终极温热甜菜根与核桃沙拉:营养丰富、 earthy 美味

2024-11-10
The Ultimate Warm Beetroot & Walnut Salad: A Nutrient-Packed, Earthy Delight

终极温暖甜菜根和核桃沙拉:营养丰富、充满大自然气息的美味

聚集在厨房,开始一段美食之旅,体验来自东欧菜肴的乡村魅力:温暖甜菜根和核桃沙拉。甜菜根以其鲜艳的色彩和浓郁的味道而闻名,是许多文化的主食,因其强烈的味道和健康益处而受到青睐。这道沙拉不仅仅是视觉上的盛宴,更是口感与味道的绝妙结合——非常适合作为冬季的配菜或舒适的开胃菜。无论是在寒冷的夜晚还是在节日聚会上,这道菜都将以其简单的优雅和美食的吸引力给人留下深刻印象。

成分:

4 个中等大小的新鲜甜菜根,清洗并修整
1 杯核桃,轻微烘烤
3 杯混合绿叶菜(如芝麻菜、菠菜和羽衣甘蓝)
1/2 杯碎费达奶酪
1 个小红洋葱,切薄片
3 汤匙橄榄油
2 汤匙香脂醋
盐和新鲜研磨的黑胡椒,适量
1 汤匙蜂蜜或枫糖浆
1 汤匙新鲜柠檬汁
1 茶匙第戎芥末

制作步骤:

1. 准备甜菜根:
– 将烤箱预热至400°F(200°C)。
– 每个甜菜根用铝箔包裹好,放在烤盘上。在烤箱中烤约45至60分钟,直到用叉子轻松穿透为止。
– 烹饪完成后,让甜菜根稍微冷却。小心地用手摩擦或使用削皮刀去掉外皮。

2. 烘烤核桃:
– 在甜菜根烤制时,将核桃在干锅中用中火烘烤约5分钟。偶尔搅拌,直到散发出香味并呈浅金黄色。放置一旁冷却。

3. 准备调料:
– 在一个小碗中,将橄榄油、香脂醋、蜂蜜、柠檬汁和第戎芥末搅拌在一起。根据个人口味添加盐和新鲜研磨的黑胡椒。

4. 组装沙拉:
– 在一个大沙拉碗中,混合绿叶菜和切好的红洋葱。
– 将剥皮的甜菜根切成楔形,加入沙拉中。
– 将调料淋在沙拉上,轻轻搅拌,直至所有材料均匀涂抹。

5. 添加最后的点缀:
– 在沙拉上撒上碎费达奶酪和烘烤的核桃。
– 最后再轻轻搅拌一次,如有需要可调整调味。

小贴士和上菜建议:

烹饪小贴士: 为了避免剥皮时手染色,建议佩戴厨房手套。
口味调整: 如果有人喜欢温和的洋葱口味,可以在将红洋葱片加入沙拉之前,将其浸泡在冷水中约10分钟。
上菜建议: 此沙拉非常适合搭配一杯清脆的白葡萄酒,如长相思,或一款轻体的红酒,如黑比诺。
储存: 如果有剩余,将其储存在密封容器中,放入冰箱可保存两天。但最好新鲜食用,以确保绿叶的脆口感。

享受这道色彩缤纷的甜菜根沙拉的温暖,每一口都是泥土气息的甜菜根、酥脆核桃和奶油费达的和谐融合,都被酸辣的调味料所团结。这是真正的简单原料创造非凡味道的证明。

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