Joe Roshkovsky
ควีโนอ้าและสดเรื่องอักษราแบบซิติ สารอาหารอัดแน่นของอิตาเลียนและอาหารเสริมสุดพิเศษ
ของว่าจะได้รับกับชนิดเข้มข้นของซิตี พาสต้ากับคุณค่าทางอาหารของควีโนอ้าและผักสดหลาย อันเหมาะสำหรับมื้อเย็นในครอบครัว สูตรอาหารนี้นำเสนอการเดินทางสุดอร่อยและหนุ่มนู้นที่ไม่เพียงอย่างเดียว แต่ยังอร่อยและสุขภาพดีอย่างเช่นกัน แม่นยำด้วยรสนิยมและอุดมด้วยวิตามิน ค่าอาหารอันแน่นและอุดม มันเป็นวิธีแน่หน้าที่จะทำให้ทุกคนพอใจสไตล์อีกด้วยการรักษาสุขภาพ
ส่วนผสม:
– 1 ถ้วย ควีโนอ้า ที่ยังไม่ได้นึ่ง
– 8 oz พาสต้าซิตี
– 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
– 1 หัวหอมแดงขนาดกลาง หั่งหั่ง
– 3 กระเทียมสับละเอียด
– 1 ผลซูกินีขนาดกลาง ส่วนเล็ก
– 1 พริกหยาลแดง ส่วนเล็ก
– 1 พริกหยาลเหลือง ส่วนเล็ก
– 1 ถ้วย มะเขือเทศลูกเล็ก สองครึ่ง
– 2 ถ้วย ผักโขมสดสับละเอียด
– 1 ช้อนชา โอเรกาโนแห้ง
– 1 ช้อนชา โบเช่แห้ง
– 1/2 ช้อนชา พริกชี้ฟ้าแดง (ตัวเลือก)
– เกลือและพริกไทยตามปริมาณที่ชอบ
– 1 ขวด ซอสมารินาร่า (24 oz)
– 2 ถ้วย ชีสมอซซาเรล่าสับ
– 1/4 ถ้วย ชีสปามิจันขูด
– ใบโบราณให้เปียกสำหรับตกแต่ง
ขั้นตอน:
1. เรีนเตอร์อินเดียและประมาณ 375°F (190°C).
2. ในหม้อสเตย์ขนาดกลาง นึงควีโนอ้าตามคำแนะนำในบรรจุภัณฑ์ วางให้เสร็จ.
3. ในระหว่างนี้ ตั้งหม้อน้ำใส่เกลือขนาดใหญ่ให้เดือด และสุกพาสต้าซิตีจนอิ่มตามคำแนะนำในบรรจุภัณฑ์ ระงับและโทนเก็บเป็นอย่างแผล.
4. ในกระทะขนาดใหญ่ ตั้งความร้อนพิเศษด้วยน้ำมันมะกอก ใส่หอมแดงสับละเอียดและทอดประมาณ 3 นาทีจนเริ่มเหลว ใส่กระเทียมและทอดอีกหนึ่งนาทีจนหอม.
5. คนแต่ละอย่างรวดเร็วผลไม้ผักไปยางซูกินีขแดงและโหรให้สุกทานต่ำ.
6. เข้าใส่มะเขือเทศลูกเล็กและผักโขมใส่ร่วงไปอีก 2-3 นาทีจนผักโขมมีการจะป่น. ปรุงแล้วปรุงกับออเรกาโนแห้งโบเช่แห้งพริกชี้ฟ้าแดง (หากใช้) เกลือ และพริกไทย.
7. ในชามผสมขนาดใหญ่ผสมคนทุกอย่างที่ทำไว้ ควีโนอ้า, พาสต้าซิตี, ผลไม้ผักและสูตรซอสมารินาร่า. คนจนเข้าถึง.
8. เทคำลงในพานอบขนาด 9×13 นิ้วที่ทานน้ำมัน โรยชีสมอซซาเรล่าสับและชีสปามิจันขูดชิ้นละกว่า.
9. นำไปอบในอุณหภูมิที่กำแนม 20-25 นาทีจนชีสเละฮองและสีทองได้.
10. เอาออกจากอ่างต่างหากหการชมเจ็ดและให้หากดให้กลางหน่วย.
เพลิดเพลินกับ Quinoa and Vegetable Ziti Casserole Extraordinaire ที่เป็นจุดศูนย์น่าสนใจสำหรับมื้อถัดไปของคุณ ที่มีรสชาติสดใสและส่วนผสมอาหารอุดมสุข!
