พริกหยวกยัดถั่วลิสงและคินััว: อาหารเพลิดเพลินทานอร่อย และอุดมภูมิ
“`html
อาหารถูกใจร่างกายและอุดมด้วยโปรตีนจากคินััวและถั่วลิสง รวมกับรสชาติสดใสจากพริกหยวก เหมาะสำหรับอาหารเพิ่มพูนของคุณที่อร่อยและอุดมด้วยสารอาหาร พริกหยวกนั้นทำหน้าที่เสารอาหารที่ทานได้ ด้วยส่วนผสมที่เป็นของรสชาติที่ถูกปรุงรสพอดี เรื่องนี้เหมาะสำหรับคนรับประทานจากพืช และยังฟรีแกรน
ส่วนผสม:
- 4 ถ้วยพริกหยวกขนาดใหญ่ (สีใดก็ได้)
- 1 ถ้วยข้าวคีโนัวสุก
- 1 ถ้วยถั่วลิสงสุก
- 1 หัวหอมใหญ่ สับ
- 2 กลีบกระเทียม สับ
- 1 ลูกมะเขือเทศ สับ
- 1 ช้อนชาผงยี่หร่า
- 1 ช้อนชาพาปริกา
- เกลือและพริกสำหรับปรุงรส
- 2 ช้อนโอรีโบลีลอย
- 1/2 ถ้วยชีสสับ (ตัวเลือก)
- ผักโหระพาสดสำหรับตกแต่ง
ขั้นตอน:
- เรียนร้อนเตาอบที่ 375 ฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส).
- หั่นหัวพริกหยวกออกและนำเมลดและเส้นส่วนในออก วางไว้
- ในกระทะใหญ่ ตั้งไฟอบายด้วยน้ำมันมีลเล็กน้อย ใส่หอมใหญ่สับและกระเทยมบด ผัดจนใส่และหอม (ประมาณ 3-4 นาที)
- ใส่มะเขือเทศทับลงกระทะและปรุงอีก 2 นาที
- คนข้าวคีโนัวและถั่วลิสงสุกเข้าไป จากนั้นเทยี่หร่า พาปริกา เกลือ และพริก เข้าปนกัน คนให้ทั่วและปรุงรสเพิ่มเติม เพื่อให้รสชาติผสมกันได้เป็นเวลาอีก 5 นาที
- เทส่วนผสมข้าวคีโนัวและถั่วลิสงในแต่ละหัวพริก ใส่อย่างยิ่ง
- ถ้าต้องการ โรยชีสสับบนแต่ละพริกที่ได้ วางพริกในถาดอบ ใส่น้ำประมาณน้อยในแม่เหล็กเพื่อช่วยอบพริกในระหว่างการอบ
- ปิดถาดด้วยฟอยขลุ่นและนำไปอบในเตาที่เติมไว้ไว้ไว้ 30 นาที
- เอาฟอยด้วย อบเพิ่มอีก 10-15 นาที หรือจนพริกนุ่มและชีสหลุมและเป็นฟอง (ถ้าใช้)
- ตกแต่งด้วยโหระพาสดและเสิร์ฟร้อน.
โปรดตัดสินใจว่าต้องการรับประทานรสชาติแห่งหัวพริกของคุณไปพร้อมกับสลัดหรือซุปเบา สำหรับอาหารที่สมบูรณ์แบบและอุดมสารอาหารที่ครบถ้วนนี้!
“`
https://youtube.com/watch?v=ww20gRuGPiA
The source of the article is from the blog shakirabrasil.info