Karol Smith
เรือนา Quinoa Zucchini: เมนูอร่อยที่อุดมด้วยโปรตีนและรสชาติที่หวานอร่อย
เมนูอร่อยที่ชื่นชมนี้ เรือนา Quinoa Zucchini รวมคุณค่าที่มหัศจรรย์ของ Quinoa กับรสชาติสดใสและเบาของ Zucchini ร่อยด้วยผักและสมุนไพรต่างๆ พร้อมเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและบรรลุไว้ซึ่งความพอใจคล้ำค้า A ผลประโยชน์จร erotiske erotiske erotiske erotiske erotiske erotiske erotiske.. erotiske erotiske erotiske erotiske erotiske..
ส่วนผสบ:
– 4 zucchini ขนาดกลาง
– 1 ถ้วย quinoa สุกแล้ว
– พริกหวานแดงขนาดเล็ก 1 ฝัก ซอยเป็นชิ้นเล็ก
– หอมแดงขนาดเล็ก 1 หัว ซอยเป็นชิ้นเล็ก
– กระเทียมสองกลีบ โขลก
– มะเขือเทศแชร์รี่ 1 ถ้วย ตัดครึ่ง
– ผักชีสดสด 1/4 ถ้วย ซอย
– ชีส Parmesan ขูด 1/4 ถ้วย
– ขนมชีสแห้ง 1 ช้อนชา
– เกลือ 1/2 ช้อนชา
– พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
– น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
– ชีสมอซซาเรลล่าอุ่นใส่ (ตามต้องการ)
– ใบโหระพาสดสำหรับตกแต่ง
ขั้นตอนการทำ:
1. เรนอุ่น เตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (190°C).
2. เตรียม zucchinis: แบ่ง zucchini ทั้งหมดออกเป็นครึ่งในทางรูปยาว ใช้ช้อนเบาๆเป่าและเก็บเนื้อกลางของ zucchini เพื่อสร้างรูปร่างเรือ วางไว้ใช้ในภายหลัง.
3. ทำ quinoa ตามคำแนะนำบนห่อหุ้ม ถ้าคุณยังไม่ได้ทำ.
4. ตั้ง น้ำมันมะกอกในกระทะขนาดใหญ่บนไฟกลาง ใส่หอมแดงและพริกหวานที่ซอยเข้าไป และผัดปรุงแปรเปื้อนประมาณ 5 นาทีจนผักเริ่มอ่อน.
5. ใส่ กระเทียมสองกลีบและปรุงอีกประมาณ 1 นาทีจนหอม. คนไปด้วยเนื้อที่เอาไว้ (หั่น), มะเขือเทศแชร์รี่, บะหมี่แห้ง, เกลือ และพริกไท…
