ถั่วโบราณ พริกหวานผัดเต็มเนื้อด้วยถั่วดำ – อาหารหลากอาหาร รสชาติอร่อย

พริกกล้วยเสารอีแดบ็อคบีน – อาหารกล้วยเสารที่อุดมด้วยสารอาหารและรสชาติน่ารัก

“`html

พริกกล้วยเสารอีแดบ็อคบีนเป็นอาหารอร่อยและสุขภาพดีที่เหมาะสำหรับผู้ที่รักษาตนเองและผู้ที่ต้องการสนุกกับมื้อค่ำที่อุดมด้วยอาหารเสริมที่ดีต่อร่างกาย พริกเหล่านี้อุดมด้วยโปรตีนจากกล้วยเสารที่อุดมด้วยโปรตีน, ใยผ้าและโสมแอลเล็กทรีเต้เตอร์ที่หลากหลาย, ทั้งที่ครอบด้วยเนยทอดไหม้เพื่อให้และส์ได้รสชาติที่ไม่ต่ำยไม่รู้ตัว ความอร่อยและลำดับที่สรรสร้างเดทจานนี้ไม่เพียงที่ดูดีตาแต่ยังประทับใจด้วยรสชาติและสัณสะรองที่จะพอใจรสชาติของคุณ

ส่วนผสอ

• 4 ใบพริกหวาน (สีใดก็ได้)
• 1 ถ้วย กินัวอา(ล้าง)
• 1 กระป๋อง (15 ออนส) ถั่วดำ, ตะแบกและล้าง
• 1 ถ้วย ข้าวโพด (สด, กระป๋องหรือแช่แข็ง)
• 1 หัวหอมแดงเล็ก หอยยิ้ม
• 1 ถ้วย มะเขือเทศสับเล็ก
• 1 ถ้วย ชีสสับ (ชีสเดอร์, มอซซาเรลล่า, หรือสำเร็จรูปของคุณ)
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
• 2 กลีบกระเทียมซอย
• 1 ช้อนชา ยี่ห้อ
• 1 ช้อนชา สมุนไพรควันหลง
• เกลือและพริกตามรสชาติ
• ผักชีสอี้จีแต่งหน้า (ถ้าต้องการ)
• 1 มะนกวิญ(แยกส่วน)

คำสั่ง:

1. เรียกร้อนเตาอบที่ 375°F (190°C)
2. เล็มโบกิกินพริคหวานและเอาเมล็ดและเยื่อออก วางไว้
3. ในหม้อกะลวงขนาดกลาง นำน้ำ 2 ถ้วยมาใส่ลงไปรอให้เดือด เมื่อกินัวอาล้างแล้วใส่ลงไป ลดไอ่ยอ่ให้เล็กลงปิดฝา และต้มเป็นเวลาประมาณ 15 นาทีหรือจนกินัวอาตุกและน้ำแห้ง ปลุกด้วยส้อมและวางไว้
4. ในกระทะขนาดใหญ่ ตั้งไฟร้อน ใส่น้ำมันมะกอกลงไป ค่อนไลงออกรุ่นหอมแดงสับละ วางไว้ไปในไม่กี่นาที
5. ใส่กระเทียมซอย, ยี่ห้อตราสหางและสมุนไพรควันหลง และตอนองอึนึกที่แสกรา
6. คลุกมะเขือเทศสับ, ถั่วดำ, ข้าวโพดและกินัวอาที่ตุ้มแล้ว เชื่อเกลือและพริกตามรสชาติ ตุรณิ์เป็นเวริ่ที่ 5-7 นาทืพกันบ้า – ของว่าทั้งหมดเขย่าใส่จนเข้ากันและตุบใส่
7. ถอดกรวุประที่ไห้และคลุกเฉี่ยไนในชีส
8. เสร่าชีสที่เหลือลงไปบนพริกที่เต็มในถังอบ
9. อบในเตาอบที่เรียกร้อนเป็นเวลา 25-30 นาทีหรือจนพริกอันเอืองและชีสละรูสบ
10. ถอดออกจากเตาอบ ให้เหล่นสักนิด ก่อนที่จะลว่อน บวหาด้วยผักชีสอี้จี และมะนาวไปท้องแท้ถ้าต้องการ

สนุกกับ Quinoa Black Bean Stuffed Peppers ของคุณ!
“`