ถั่วโบราณ พริกหวานผัดเต็มเนื้อด้วยถั่วดำ – อาหารหลากอาหาร รสชาติอร่อย

2024-08-05
Quinoa Black Bean Stuffed Peppers – A Nutrient-Dense, Flavorful Meal

พริกกล้วยเสารอีแดบ็อคบีน – อาหารกล้วยเสารที่อุดมด้วยสารอาหารและรสชาติน่ารัก

“`html

พริกกล้วยเสารอีแดบ็อคบีนเป็นอาหารอร่อยและสุขภาพดีที่เหมาะสำหรับผู้ที่รักษาตนเองและผู้ที่ต้องการสนุกกับมื้อค่ำที่อุดมด้วยอาหารเสริมที่ดีต่อร่างกาย พริกเหล่านี้อุดมด้วยโปรตีนจากกล้วยเสารที่อุดมด้วยโปรตีน, ใยผ้าและโสมแอลเล็กทรีเต้เตอร์ที่หลากหลาย, ทั้งที่ครอบด้วยเนยทอดไหม้เพื่อให้และส์ได้รสชาติที่ไม่ต่ำยไม่รู้ตัว ความอร่อยและลำดับที่สรรสร้างเดทจานนี้ไม่เพียงที่ดูดีตาแต่ยังประทับใจด้วยรสชาติและสัณสะรองที่จะพอใจรสชาติของคุณ

ส่วนผสอ

  • 4 ใบพริกหวาน (สีใดก็ได้)
  • 1 ถ้วย กินัวอา(ล้าง)
  • 1 กระป๋อง (15 ออนส) ถั่วดำ, ตะแบกและล้าง
  • 1 ถ้วย ข้าวโพด (สด, กระป๋องหรือแช่แข็ง)
  • 1 หัวหอมแดงเล็ก หอยยิ้ม
  • 1 ถ้วย มะเขือเทศสับเล็ก
  • 1 ถ้วย ชีสสับ (ชีสเดอร์, มอซซาเรลล่า, หรือสำเร็จรูปของคุณ)
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 2 กลีบกระเทียมซอย
  • 1 ช้อนชา ยี่ห้อ
  • 1 ช้อนชา สมุนไพรควันหลง
  • เกลือและพริกตามรสชาติ
  • ผักชีสอี้จีแต่งหน้า (ถ้าต้องการ)
  • 1 มะนกวิญ(แยกส่วน)

คำสั่ง:

  1. เรียกร้อนเตาอบที่ 375°F (190°C)
  2. เล็มโบกิกินพริคหวานและเอาเมล็ดและเยื่อออก วางไว้
  3. ในหม้อกะลวงขนาดกลาง นำน้ำ 2 ถ้วยมาใส่ลงไปรอให้เดือด เมื่อกินัวอาล้างแล้วใส่ลงไป ลดไอ่ยอ่ให้เล็กลงปิดฝา และต้มเป็นเวลาประมาณ 15 นาทีหรือจนกินัวอาตุกและน้ำแห้ง ปลุกด้วยส้อมและวางไว้
  4. ในกระทะขนาดใหญ่ ตั้งไฟร้อน ใส่น้ำมันมะกอกลงไป ค่อนไลงออกรุ่นหอมแดงสับละ วางไว้ไปในไม่กี่นาที
  5. ใส่กระเทียมซอย, ยี่ห้อตราสหางและสมุนไพรควันหลง และตอนองอึนึกที่แสกรา
  6. คลุกมะเขือเทศสับ, ถั่วดำ, ข้าวโพดและกินัวอาที่ตุ้มแล้ว เชื่อเกลือและพริกตามรสชาติ ตุรณิ์เป็นเวริ่ที่ 5-7 นาทืพกันบ้า – ของว่าทั้งหมดเขย่าใส่จนเข้ากันและตุบใส่
  7. ถอดกรวุประที่ไห้และคลุกเฉี่ยไนในชีส
  8. เสร่าชีสที่เหลือลงไปบนพริกที่เต็มในถังอบ
  9. อบในเตาอบที่เรียกร้อนเป็นเวลา 25-30 นาทีหรือจนพริกอันเอืองและชีสละรูสบ
  10. ถอดออกจากเตาอบ ให้เหล่นสักนิด ก่อนที่จะลว่อน บวหาด้วยผักชีสอี้จี และมะนาวไปท้องแท้ถ้าต้องการ

สนุกกับ Quinoa Black Bean Stuffed Peppers ของคุณ!
“`

Don't Miss