Ryż Myśliwski z Quinoa: Pożywne i Smaczne Danie Inspirowane Kuchnią Włoską
Ryż Myśliwski z Quinoa to zdrowa wariacja tradycyjnego risotto, zastępująca ryż białkową quinoą i wzbogacająca ją o ziemiste smaki grzybów. To danie nie tylko jest pyszne, ale również pełne składników odżywczych, dlatego stanowi doskonałą opcję na sycący i zdrowy posiłek. Kremowa tekstura ugotowanej quinoi połączona z pełnym umami grzybami tworzy uroczą symfonię smaków.
### Składniki:
Na Risotto:
– 1 filiżanka quinoi, oczyszczonej
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– 1 mała cebula, drobno posiekana
– 2 ząbki czosnku, przeciśnięte
– 225 g mieszanych grzybów (np. pieczarki, shiitake, portobello), pokrojonych w plastry
– 1/4 filiżanki wytrawnego białego wina (opcjonalnie, ale zalecane)
– 4 filiżanki bulionu warzywnego, podgrzanego
– 1/2 filiżanki startego sera Parmezan (lub alternatywa wegańska)
– 2 łyżki masła bez soli lub oliwy z oliwek (dla wersji wegańskiej)
– Sól i pieprz do smaku
– Świeżo posiekana natka pietruszki (do dekoracji)
Dodatkowe Składniki:
– 1 łyżeczka świeżego tymianku lub 1/2 łyżeczki suszonego tymianku
– 1/2 łyżeczki papryki wędzonej (opcjonalnie dla większej głębi smaku)
### Instrukcje:
1. Przygotuj Quinoę: W sitku o gęstych oczkach opłucz quinoę pod zimną wodą, aby pozbyć się jej naturalnej goryczki. Dobrze odcedź.
2. Zeszklij Aromaty: Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj drobno posiekaną cebulę i gotuj, aż stanie się szklana, około 3-4 minut. Dodaj przeciśnięty czosnek i gotuj przez minutę, aż zapachnie.
3. Przyrumień Grzyby: Dodaj pokrojone grzyby na patelnię i gotuj, aż puści sok i zaczną się rumienić, około 5-7 minut. Czasami wymieszaj, aby równomiernie się smażyły. Jeśli używasz, wlej białe wino i gotuj, aż prawie całkowicie odparuje.
4. Dodaj Quinoę: Wymieszaj odsączoną quinoę, zapewniając, aby dobrze się nasączyła olejem i wymieszała z grzybami i aromatami. Gotuj przez około 2-3 minuty, pozwalając quinoi lekko się zrumienić.
5. Stopniowo Dodawaj Bulion: Zaczynaj dodawać bulion warzywny, jedną łyzką naraz, często mieszając. Pozwól quinoi wchłonąć większość płynu, zanim dodasz kolejną łyżkę. Kontynuuj ten proces, aż quinoa będzie miękka i kremowa, co powinno zająć około 18-20 minut. Może nie być potrzebne całe ilości bulionu.
6. Zakończ Serem i Masłem: Gdy quinoa będzie gotowa do pożądanego stopnia miękkości, wymieszaj starty ser Parmezan i masło (lub oliwę z oliwek dla wersji wegańskiej). Dopraw solą, pieprzem, tymiankiem i papryką (jeśli używasz).
7. Podaż: Nabrój risotto do miseczek i udekoruj świeżo posiekaną natką pietruszki. Podawaj ciepłe i ciesz się smakiem ryżu myśliwskiego z quinoa.
To danie świetnie komponuje się z lekką sałatką z zieleniną i szklanką wytrawnego białego wina na pełny i satysfakcjonujący posiłek.
The source of the article is from the blog procarsrl.com.ar