John Washington
Gardīgi Avokado un Vista Salāti: Veselīgs un Garšīgs Ātrs Ēdiens
Šie Avokado un Vista salāti ir ideāla sajaukums no krēmīga avokado, mīksta vistu un svaigu dārzeņu mīkla. Tas ir barības bagāts, siltinošs un garšīgs ēdiens, kas ir ideāls pusdienām vai vieglai vakariņai. Sastāvdaļu kombinācija ne tikai ir garšīga, bet arī bagāta ar veselīgajiem taukiem, liesajiem proteīniem un šķiedrvielām.
Sastāvdaļas:
– 2 glāzes vistu filejas, sagatavotas gabalos vai sasmalcinātas
– 1 nogatavots avokado, sagriezts gabalos
– 1 glāze ķirbju tomātiņu, pusītēs
– 1 maza sarkanā sīpoli, plānās šķēlēs
– 1 gurķis, sagriezts
– 1/4 glāze svaigas koriandera, sasmalcināts
– 1/4 glāze svaiga laima sula (apmēram 2 laimi)
– 2 ēdamkarotes olīveļļas
– 1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta
– Sāls un pipari pēc garšas
Instrukcijas:
1. Sagatavot vistu: Ja jūs vēl neesat gatavojis vistu, to var pavārēt, grillēt vai cept. Sasmalciniet vai sagrieziet vistu gabalos un novietojiet atsevišķi.
2. Sagatavot dārzeņus: Sagrieziet avokado, sagrieziet ķirbju tomātiņus pusītēs, plānām šķēlēm sagrieziet sarkanu sīpolu un sagrieziet gurķi. Ielieciet visas šīs sastāvdaļas lielā salātu bļodā.
3. Pievienojiet vistu: Pievienojiet sagriezto vai sasmalcināto vistu salātu bļodā ar dārzeņiem.
4. Sagatavot mērci: Mazā bļodā sablendējiet kopā svaigo laima sulu, olīveļļu, sasmalcināto ķiploku, sāli un piparus. Regulējiet garšas.
5. Sajaukt visu: Ielejiet mērci pār salātu sastāvdaļām bļodā. Delikāti sajauciet visu kopā, līdz tas ir labi apmests ar mērci.
6. Pasniegt un pasniegt: Pirms pasniegt, salīdziniet sasmalcināto svaigo koriandru pār salātiem.
Izbaudiet savus Avokado un Vista salātus nekavējoties vai ielieciet ledusskapī stundu, ja vēlaties to atdzesēt. Šos garšīgos un veselīgos salātus var pasniegt vienatnē vai ar cepamās maizeņām.
