Tofu és Zöldség Stir-Fry Tangy Narancsszószszal
Ez a vibráló és ízletes Tofu és Zöldség Stir-Fry Tangy Narancsszósszal tökéletes egyensúlyt teremt az édes és sós ízek között. A lágy tofu darabok, ropogós zöldségek és a félig édes, tangy narancsszósz összeolvadnak, hogy egy kielégítő és egészséges ételt alkossanak, mely gyorsan elkészíthető és élvezetes. Ez a recept vegán étrendet követőknek is megfelel, és könnyen testreszabható a kedvenc zöldségeiddel. Ideális hétköznapi vacsorára vagy különleges alkalomra, ez a stir-fry garantáltan elnyeri mindenki tetszését.
Hozzávalók:
- 1 blokk (14 oz) szilárd tofu, leszűrve és kinyomkodva
- 2 evőkanál zöldségolaj
- 1 db piros paprika, vékony csíkokra vágva
- 1 db sárga paprika, vékony csíkokra vágva
- 2 csésze brokkoli rózsák
- 1 nagy sárgarépa, vékony szeletekre vágva
- 1 kisebb lilahagyma, vékony szeletekre vágva
- 3 gerezd fokhagyma, zúzva
- 1 evőkanál frissen reszelt gyömbér
- 1 csésze cukorborsó
- 3 db újhagyma, vékony szeletekre vágva
- 1 teáskanál szezámmag (opcionális)
A Tangy Narancsszószhoz:
- 1/2 csésze frissen facsart narancslé
- 2 evőkanál szójaszósz
- 1 evőkanál rizsecet
- 1 evőkanál juharszirup vagy méz
- 1 evőkanál kukoricaliszt
- 1/4 csésze víz
- 1/2 teáskanál narancshéj
- Só és bors ízlés szerint
Elkészítés:
- **Készítsd elő a Tofu-t:** Vágd a kinyomkodott tofut harapásnyi kockákra. Melegíts fel 1 evőkanál zöldségolajat egy nagy serpenyőben vagy wokban közepes-haladó tűzön. Add hozzá a tofu-t, és pirítsd, néha megfordítva, amíg minden oldala aranybarna lesz, kb. 7-10 percig. Vedd ki a tofut a serpenyőből, és tedd félre.
- **Főzd meg a Zöldségeket:** Ugyanabban a serpenyőben adj hozzá a maradék evőkanál zöldségolajat. Pirítsd meg a fokhagymát és a gyömbért, amíg illatos lesz, kb. 1 percig. Add hozzá a piros paprikát, sárga paprikát, brokkoli rózsákat, répát és lilahagymát. Pirítsd kb. 5-7 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak, de még mindig ropogósak maradnak. Add hozzá a cukorborsót, és folytasd a főzést további 2 percig.
- **Készítsd el a Szószt:** Egy kis tálban keverd össze a narancslét, a szójaszószt, a rizsecetet, a juharszirupot vagy mézet, a kukoricalisztet, a vizet és a narancshéjat. Öntsd a szószt a zöldségek fölé, és keverd össze. Főzd további 2-3 percig, amíg a szósz besűrűsödik, és egyenletesen bevonja a zöldségeket. Ízlés szerint sózd és borsozd meg.
- **Keverd össze és Tálald:** Tedd vissza a megfőzött tofut a serpenyőbe, és óvatosan forgasd össze a szósszal és a zöldségekkel. Melegítsd át további 1 percig. Tálald a stir-fry-t párolt rizzsel vagy tésztával, és díszítsd meg az apróra vágott újhagymával és szezámmaggal, ha szeretnéd. Jó étvágyat!
The source of the article is from the blog foodnext.nl