تبوله فوق‌العاده کینوا: سالاد منعش و مغذی مدیترانه‌ای

2024-06-16
Exquisite Quinoa Tabbouleh: A Refreshing and Nutritious Mediterranean Salad

تبوله آبگوشت کینوای لذیذ: سالاد خوشمزه و مغذی مدیترانه ای

تبوله کینوا یک نسخه جدید و خوشمزه از سالاد سنتی شرق میانه است که از کینوای پرمغذ به جای گندم بلغور معمول استفاده می‌کند. این غذای رنگارنگ کاملاً مناسب به عنوان طرفدار یا یک وعده اصلی سبک است و از سبزیجات تازه، گیاهان دارویی و یک دسر لیمو ترش برای ایجاد یک وعده غذایی منعش و پرکمیاب ترکیب شده است.

مواد لازم:

  • 1 پیمانه کینوا، شسته شده
  • 2 پیمانه آب
  • 1/4 قاشق چایخوری نمک
  • 1 پیمانه جعفری تازه خرد شده
  • 1/2 پیمانه نعناع تازه خرد شده
  • 1/2 پیمانه پیازچه تازه خرد شده
  • 1 پیمانه گوجه‌فرنگی خردشده
  • 1 خیار، خرد شده
  • 1/4 پیمانه آب لیموترش تازه
  • 1/4 پیمانه روغن زیتون سرد
  • نمک و فلفل به میزان لازم

طرز تهیه:

  1. کینوا، آب و 1/4 قاشق چایخوری نمک را در یک قابلمه متوسط ​​ترکیب کنید. روی حرارت متوسط ​​بادمجانی به جوش بیاورید، سپس حرارت را کاهش دهید و درپوش و پخت کنید تا کینوا تمام آب را جذب کند، حدود 15 دقیقه. از حرارت بردارید و بگذارید، درپوش، 5 دقیقه ایستاده، با یک کاردان چرخیده و کاملاً سرد شود.
  2. در یک کاسه بزرگ، کینوای سرد شده، جعفری، نعناع، پیازچه، گوجه‌فرنگی و خیارها را ترکیب کنید.
  3. در یک کاسه کوچک، آب لیموترش و روغن زیتون را با هم مخلوط کنید. روی مخلوط کینوا بریزید و به طور یکنواخت تازه کنید.
  4. به میزان نمک و فلفلی که خوشمزه باشد. دوباره تازه کنید.
  5. حداقل 30 دقیقه در یخچال قبل از سرو کردن نگه دارید تا طعمها به هم مخلوط شوند. از تبوله آبگوشت کینوا لذیذ و مغذی لذت ببرید!

Seweryn Dominsky

سوره‌ین دو مین‌سکی نویسنده‌ای بارز و کارشناس در زمینه فناوری‌های نوین و فین‌تک است، که بر تقاطع نوآوری و مالی تمرکز ویژه‌ای دارد. او دارای مدرک کارشناسی ارشد در فناوری مالی از مدرسه بازرگانی معتبر دانشگاه مالی و فناوری است، جایی که درک عمیقی از دینامیک‌های بازار و فناوری‌های در حال ظهور را پرورش داده است. سفر حرفه‌ای سوره‌ین شامل تجربه‌های قابل توجهی در جی پی مورگان بوده است، جایی که او در توسعه استراتژی‌هایی که از فناوری‌های پیشرفته برای بهبود خدمات مالی بهره می‌برد، نقش کلیدی داشته است. نوشته‌های او بازتاب‌دهنده درک پیچیده‌ای از چشم‌انداز مالی دیجیتال است، که بینش‌هایش را برای حرفه‌ای‌های صنعت و علاقه‌مندان به فین‌تک، باارزش می‌سازد. از طریق کارهایش، سوره‌ین سعی دارد فاصله بین مالی سنتی و نوآوری‌های تکنولوژیکی که این بخش را متحول می‌کنند، پر کند.

Don't Miss

Walnut Quinoa Vibrant Veggie Salad

سالاد سبز و متنوع با گردو و کینوا

سالاد سبزیجات قارچ و آجیل‌های گردو “`html سالاد سبزیجات قارچ
Velvety Vegetable Pot Pie: A Comforting and Nutritious Delight

پای مختلط سبزیجات: یک لذت راحت‌کننده و مغذی

پای لذیذ سبزیجات: یک لذت تسکین‌بخش و مغذی این پای