نوار انرژی انگور و خرما لذیذ: یک خوراکی بدون پخت سالم
نوارهای انرژی انگور و خرما لذیذ برای هر کسی که به دنبال یک خوراکی سالم و خوشمزه میباشد کامل است. این نوارها با شیرینی طبیعی از خرماها و خرد شدن لوزها، نه تنها خوشمزه هستند بلکه برای ارائه انرژی سریع نیز مناسب هستند. آنها آسان برای تهیه میباشند و نیازی به پخت ندارند، بنابراین یک خوراکی ایدهآل برای برنامههای پرپیچ و خم شما یا یک افزودنی بزرگ به جعبه ناهارتان هستند.
مواد لازم:
- 1 پیمانه خرما بدون هسته
- 1 پیمانه لوز
- 1/2 پیمانه جو پرک
- 1/4 پیمانه نارگیل پودر بدون شکر
- 2 قاشق غذاخوری دانههای چیا
- 1/4 پیمانه خامه بادام
- 2 قاشق غذاخوری عسل یا شربت افتابگردان
- 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
- نمک به مقدار لازم
طرز تهیه:
- در یک فرآوردهگر مواد غذایی، خرماهای بدون هسته و لوزها را ترکیب کنید. تا زمانی که به طور نرم خرد شده و ترکیب شدهاند پالس دهید.
- جو پرک، نارگیل پودر و دانههای چیا را به فرآوردهگر مواد غذایی اضافه کنید. تا زمانی که ترکیب به طور یکنواخت ترکیب شود چند بار پالس دهید.
- در یک قابلمه کوچک روی حرارت کم، خامه بادام و عسل (یا شربت افتابگردان) را ترکیب کنید. مخلوط را قورت دهید تا صاف و ترکیب شده شود.
- قابلمه را از حرارت بردارید و عصاره وانیل و نمک را اضافه کنید. بزنید تا مخلوط شود.
- مخلوط خامه بادام را به فرآوردهگر مواد خشک بریزید. پالس دهید تا همه چیز خوب ترکیب شود و یک خمیر چسبناک شکل گیرد.
- یک قالب مربع با کاغذ مخصوص بپوشانید. مخلوط را به قالب منتقل کنید و آن را به شدت فشرده و با استفاده از یک لایه مسطح بچسبانید.
- مخلوط را حداقل 1 ساعت در یخچال قرار دهید تا مجاز شود.
- هنگام تنظیم شدن، مخلوط را از قالب بیرون بیاورید و آن را به نوارها یا مربعها برش دهید.
- نوارهای انرژی را در یک ظرف محکم در یخچال تا 1 هفته نگهداری کنید.
لذت ببرید از نوارهای انرژی انگور و خرما لذیذتان هر زمان که به یک خوراکی سریع و مغذی نیاز دارید!