John WashingtonΕπανασχεδιάζοντας την Υγεία στον Χώρο Εργασίας
Στις πρόσφατες έρευνες για την ευημερία στον χώρο εργασίας, ειδικοί έχουν εκφράσει ανησυχίες τόσο για τον υπερβολικό χρόνο που περνάμε καθιστοί όσο και όρθιοι κατά τη διάρκεια των εργασιακών ωρών. Αν και οι όρθιοι πίνακες έχουν γίνει δημοφιλείς προωθώντας βελτιωμένη στάση σώματος και ελαφρώς υψηλότερη καύση θερμίδων, δεν πρέπει να θεωρούνται ως μοναδική λύση μόνα τους. Το κλειδί είναι να ολοκληρωθεί καθημερινή κίνηση και διαλείμματα δίπλα από τη χρήση αυτών των γραφείων.
Προκλήσεις της Συνήθους Κοιτασμένης Ζωής
Διαρκείς περίοδοι καθίσματος και όρθιου βρέθηκαν να συσχετίζονται με δυσμενείς καρδιαγγειακές και κυκλοφορικές επιπτώσεις. Οι κίνδυνοι προκύπτουν από την επιμήκη συνήθη συμπεριφορά παρά από τη συγκεκριμένη στάση καθεαυτή. Η ενσωμάτωση κίνησης, όπως η προσθήκη ενός τρέντμιλ κάτω από έναν όρθιο πίνακα, μπορεί να ενθαρρύνει τη δραστηριότητα και να αντιμετωπίσει τους κινδύνους που συνδέονται με το να παραμένει κάποιος στασιμός για πολύ καιρό.
Διατηρώντας Δυναμική Ρουτίνα Εργασίας
Ανεξαρτήτως της επιλογής να καθίσει κανείς ή να σταθεί, η ενσωμάτωση περιοδικής κίνησης στις καθημερινές ρουτίνες είναι ουσιώδης. Οι μελέτες υποδεικνύουν ότι με το απλό γεγονός της μετάβασης σε έναν όρθιο πίνακα, χωρίς αύξηση στη συνολική δραστηριότητα, δεν επαρκεί για την προώθηση ενός υγιούς τρόπου ζωής. Μια ισορροπημένη στρατηγική που αλλάζει μεταξύ καθίσματος και όρθιας στάσης με μέτρο είναι κρίσιμη για την υγεία.
Επίτευξη της Σωστής Ισορροπίας
Η εύρεση μιας βέλτιστης ισορροπίας μεταξύ καθίσματος και όρθιας στάσης είναι σημαντική. Ενώ καμία στάση δεν είναι βλαβερή μέχρι ένα συγκεκριμένο σημείο, η παρατεταμένη αδράνεια μπορεί να έχει βαθύτερες επιπτώσεις στην καρδιαγγειακή υγεία. Συνεπώς, η ενσωμάτωση κίνησης κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι αναγκαία.
Τελικά, οι όρθιοι πίνακες μπορούν να βελτιώσουν ένα ενεργό χώρο εργασίας, αλλά η αληθινή τους ωφέλεια αναδεικνύεται όταν συνοδεύονται από κίνηση και τακτικά διαλείμματα. Η αποφασιστικότητα για αλλαγή θέσεων συχνά και η υιοθέτηση ενός υγιούς τρόπου ζωής μπορεί να μειώσει σημαντικά τους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με τον παρατεταμένο καθιστό ή όρθιο χρόνο.
Πηγή: Πώς να Διατηρήσετε μια Υγιή Ισορροπία μεταξύ Καθίσματος και Τακτικής Στάσης στην Εργασία
