Πιλάφι Κινόας με Ρόδι και Ανάμικτα Λαχανικά: Ένα Γευστικό και Θρεπτικό Απόλαυση
Το Πιλάφι Κινόας με Ρόδι και Ανάμικτα Λαχανικά είναι ένα ζωηρό, υγιεινό πιάτο που συνδυάζει την πλούσια σε θρεπτικά συστατικά κινόα με τη δροσερή έκρηξη των σπόρων ροδιού και την υγιεινή αξία των ανάμεικτων λαχανικών. Αυτό το πιάτο είναι τέλειο για ένα πλούσιο γεύμα ή δείπνο που θα εντυπωσιάσει τους καλεσμένους σας με τα χρώματα και τις γεύσεις του. Η συνδυασμένη υφή και γευστική ποιότητα δημιουργεί μια αξέχαστη εμπειρία γεύσης.
Συστατικά:
- 1 φλιτζάνι κινόα, πλυμένη
- 2 φλιτζάνια λαχανικό ζωμό
- 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
- 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
- 1 πιπεριά, κομμένη σε κυβάκια
- 1 κολοκύθι, κομμένο σε κυβάκια
- 1 καρότο, κομμένο σε κυβάκια
- 2 σκελίδες σκόρδο, τριμμένο
- 1 φλιτζάνι σπόρους ροδιού
- 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο μαϊντανό
- Αλάτι και πιπέρι για γεύση
- Φέτες λεμονιού για σερβίρισμα (προαιρετικά)
Οδηγίες:
- Σε μια μεσαία κατσαρόλα, βράστε τον λαχανικό ζωμό. Προσθέστε την πλυμένη κινόα, μειώστε τη φωτιά σε χαμηλή θερμοκρασία, καλύψτε και αφήστε να σιγοβράσει για περίπου 15 λεπτά ή μέχρι η κινόα να απορροφήσει όλο το υγρό και τα κόκκινα να μαλακώσουν. Αφαιρέστε με ένα πιρούνι και αφήστε στην άκρη.
- Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια θερμοκρασία. Προσθέστε το κομμένο κρεμμύδι και σοτάρετέ το μέχρι να γίνει διαυγές, περίπου 5 λεπτά.
- Προσθέστε την πιπεριά, το κολοκύθι και το καρότο στο τηγάνι. Μαγειρέψτε μέχρι τα λαχανικά να μαλακώσουν, περίπου 5-7 λεπτά, ανακατεύοντας περιοδικά.
- Ανακατέψτε το τριμμένο σκόρδο και μαγειρέψτε για άλλο ένα λεπτό μέχρι να βγάλει άρωμα.
- Προσθέστε την μαγειρεμένη κινόα στο τηγάνι με τα λαχανικά. Ανακατέψτε καλά για να ενσωματώσετε. Προσθέστε αλάτι και πιπέρι για γεύση.
- Αφαιρέστε από τη φωτιά και αναδεύστε απαλά τους σπόρους ροδιού και το ψιλοκομμένο μαϊντανό.
- Σερβίρετε ζεστό, διακοσμημένο με φέτες λεμονιού αν επιθυμείτε.
Απολαύστε το Πιλάφι Κινόας με Ρόδι και Ανάμικτα Λαχανικά σας, ένα πιάτο που είναι εξίσου όμορφο να το κοιτάξετε όσο και νόστιμο να το φάτε!
The source of the article is from the blog lisboatv.pt