Θρεπτό Στιφάδο Κολοκύθας και Ντομάτας

Συμπαθητικό Στιφάδο Κολοκυθάκι και Ντομάτας

Αυτό το ζωηρό στιφάδο είναι μια τέλεια συνδυαστική γεύση φρέσκων λαχανικών του κήπου με μια νότα ζεστής γεύσης. Γεμάτο με κολοκυθάκια, ντομάτες και μια δόση θυμάρι, είναι ένα υγιεινό και υπέροχο πιάτο που είναι ιδανικό για κάθε εποχή. Το φαγητό αυτό είναι τέλειο για ένα βολικό γεύμα, φορτωμένο με θρεπτικά συστατικά και απίστευτα θρεπτικό.

Υλικά ###

Λαχανικά:
– 2 μέτρια κολοκυθάκια, ψιλοκομμένα
– 4 μεγάλες ντομάτες, ψιλοκομμένες
– 1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
– 2 σκελίδες σκόρδο, τριμμένες
– 2 μέτριες καρότα, κομμένες σε φέτες
– 1 κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
– 1 κίτρινη πιπεριά, ψιλοκομμένη

Άλλα:
– 4 φλ. ζωμό λαχανικών
– 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
– 1 κουταλάκι του γλυκού ξερό θυμάρι
– 1 κουταλάκι του γλυκού ξερή βασιλικό
– 1 κουταλάκι του γλυκού ξερή ρίγανη
– Αλάτι και πιπέρι για γεύση
– 1 κονσέρβα (15 ουγκιά) ρεβίθια, στραγγισμένα και ξεπλυμένα
– Φρέσκο μαϊντανό για στολίδι

Οδηγίες ###

1. Προετοιμασία των Λαχανικών
– Πλύνετε και ψιλοκόψτε όλα τα λαχανικά όπως αναγράφεται στη λίστα των υλικών.

2. Σοτάρισμα της Βάσης
– Σε ένα μεγάλο κατσαρόλι, ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το κρεμμύδι και το σκόρδο. Σοτάρετε μέχρι το κρεμμύδι να γίνει διαφανές και το σκόρδο να αρχίσει να αρωματίζεται, περίπου 5 λεπτά.

3. Προσθήκη των Λαχανικών
– Προσθέστε τα ψιλοκομμένα κολοκυθάκια, καρότα και πιπεριές στην κατσαρόλα. Σερβίρετε για περίπου 5-7 λεπτά, ανακατεύοντας περιοδικά, μέχρι τα λαχανικά αρχίσουν να μαλακώνουν.

4. Ενσωμάτωση των Ντοματών και των Μπαχαρικών
– Προσθέστε τις ψιλοκομμένες…

You have reached the character limit for a single message. Let me know if you’d like me to split the content further or if you need any specific part translated.