Mariusz Lewandowski
Quinoasalat mit Honig-Limetten-Dressing: Eine erfrischende und nährstoffreiche Freude
Dieser Quinoasalat mit Honig-Limetten-Dressing ist eine köstliche Kombination aus Aromen und Texturen. Quinoa, ein proteinreiches Getreide, wird mit frischem, buntem Gemüse gemischt und mit einem süßen und knackigen Honig-Limetten-Vinaigrette-Dressing serviert. Dieses Gericht ist perfekt als leichtes Mittagessen oder als Beilage zum Abendessen und bietet eine erfrischende und nährstoffreiche Option, die im Voraus zubereitet und kalt serviert werden kann.
Zutaten:
Für den Salat:
- 1 Tasse Quinoa, gespült
- 2 Tassen Wasser
- 1 Tasse Kirschtomaten, halbiert
- 1 Gurke, gewürfelt
- 1/2 rote Zwiebel, fein gehackt
- 1 gelbe Paprika, gewürfelt
- 1 Tasse Maiskörner (frisch oder aufgetaut, wenn gefroren)
- 1/4 Tasse frischer Koriander, gehackt
- Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Für das Honig-Limetten-Dressing:
- 1/4 Tasse Olivenöl
- 3 Esslöffel Honig
- Saft von 2 Limetten
- 1 Knoblauchzehe, gehackt
- Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Anleitung:
1. Quinoa kochen: In einem mittelgroßen Topf das Wasser zum Kochen bringen. Den gespülten Quinoa hinzufügen, die Hitze reduzieren, abdecken und etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser aufgesogen ist und der Quinoa zart ist. Vom Herd nehmen, abgedeckt 5 Minuten ruhen lassen. Mit einer Gabel auflockern und vollständig abkühlen lassen.
2. Gemüse vorbereiten: Während der Quinoa abkühlt, die Kirschtomaten, Gurke, rote Zwiebel, gelbe Paprika und Koriander wie angegeben hacken.
3. Das Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Honig, den Limettensaft, den gehackten Knoblauch, Salz und schwarzen Pfeffer gut vermischen.
4. Den Salat zusammenstellen: In einer großen Schüssel den abgekühlten Quinoa, die Kirschtomaten, Gurke, rote Zwiebel, gelbe Paprika, Maiskörner und gehackten Koriander vermengen.
5. Den Salat anrichten: Das Honig-Limetten-Dressing über den Salat gießen und gleichmäßig vermengen. Bei Bedarf mit mehr Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.
6. Kühlen und servieren: Für das beste Geschmackserlebnis den Salat abdecken und für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank aufbewahren. Gekühlt oder bei Raumtemperatur servieren und die erfrischende und nährstoffreiche Freude genießen!
Dieser lebhafte Quinoasalat ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch vielseitig. Fühlen Sie sich frei, Ihre Lieblingsgemüse hinzuzufügen oder den Koriander gegen Petersilie auszutauschen, wenn gewünscht. Das Honig-Limetten-Dressing bringt einen wunderbaren Geschmack, der die frischen Zutaten wunderbar ergänzt.
