John Washingtonثورة في الصحة الوظيفية
في الاستكشافات الأخيرة حول العافية في مكان العمل، أثار الخبراء مخاوف حول الجلوس والوقوف بشكل زائد خلال ساعات العمل. وبينما ارتفعت شعبية مكاتب الوقوف من خلال تعزيز تحسين وضعية الجلوس وحرق السعرات الحرارية بوتيرة أسرع بعض الشيء، لا ينبغي أن يُنظر إليها على أنها الحل الكامل بمفردها. المفتاح يكمن في دمج الحركة الدورية والاستراحات جنبًا إلى جنب مع استخدام هذه المكاتب.
تحديات الأساليب الحياتية السباكة
ثبت أن فترات الجلوس والوقوف المطولة تترتب عليها آثار قلبية ودورية ضارة. تنشأ المخاطر من السلوك السباكة المُمتد بدلاً من الوضعية الخاصة بذاتها. يمكن تشجيع النشاط ومكافحة المخاطر المرتبطة بالثبات لفترة طويلة من خلال إضافة حركة، مثل إضافة جهاز مشي تحت مكتب الوقوف.
الحفاظ على روتين عمل ديناميكي
بغض النظر عن الاختيار بين الجلوس أو الوقوف، فإن تضمين الحركة الدورية في الروتين اليومي أمر أساسي. تشير الدراسات إلى أن الانتقال فقط إلى مكتب وقوف، دون زيادة في النشاط العام، يبدو غير كافٍ في تعزيز نمط حياة صحي. إن استراتيجية متوازنة تتناوب بين الجلوس والوقوف بطريقة معتدلة ضرورية للصحة.
العثور على التوازن المناسب
العثور على توازن مثالي بين الجلوس والوقوف أمر هام. بينما ليس أي من الوضعين يضر حتى نقطة معينة، يمكن أن تكون الخمول الطويل له آثار عميقة على الصحة القلبية والوعائية. لذا، فإن تضمين الحركة طوال اليوم لا غنى عنه.
في النهاية، يمكن لمكاتب الوقوف تعزيز مساحة عمل نشطة، ولكن يُمكن تحقيق فائدتها الحقيقية عند مطابقتها مع الحركة والاستراحات الدورية. إلتزام بتبديل المواقف بتواتر وتحضير نمط حياة صحي يمكن أن تقلل بشكل كبير من المخاطر الصحية المرتبطة بالجلوس أو الوقوف المطول.
المصدر: كيفية الحفاظ على توازن صحي بين الجلوس والوقوف في العمل
