Joe Roshkovsky
Griekijos jogurto parfė su medumi ir šviežiomis uogomis
Ši Griekijos jogurto parfė yra nuostabus ir sveikas pusryčių ar užkandžių pasirinkimas, sluoksniuojantis kremą Griekijos jogurto su medumi, šviežiomis uogomis ir granolos kramtomąja tekstūra. Tai maitinanti skonių ir tekstūrų derinys, kuris paliks jus patenkintus ir energingus visą dieną. Natūralus medaus saldumas puikiai papildo rūgštų jogurtą, o šviežios uogos ir kramtoma granola suteikia gyvų spalvų ir malonų kontrastą kiekviename kramtyne.
Ingridientai:
– 2 puodeliai Griekijos jogurto (grietine ar vaniliniu skoniu)
– 1/4 puodelio medaus
– 1 puodelis šviežių uogų (pvz., braškės, mėlynės, aviečios ir juodieji serbentai)
– 1/2 puodelio granolos
– 1 arb. šaukštelis vanilinės ekstrakto (neprivaloma)
– Keletas šviežių mėtų lapų dekoravimui (neprivaloma)
Instrukcijos:
1. Paruošti uogas: Nuplaukite ir švelniai nudžiovinkite šviežias uogas. Jei naudojate braškes, pašalinkite kamienus ir supjaustykite jas į kramtomo dydžio gabaliukus. Palikite mažesnes uogas visą.
2. Sumaišykite medų ir jogurtą: Dubenyje sumaišykite Griekijos jogurtą ir vanilinį ekstraktą (jei naudojate). Įpilkite medaus ir maišykite, kol gerai sumaišysite. Norėdami, galite pridėti daugiau medaus, kad pasiektumėte norimą saldumą.
3. Sluoksniuoti parfė: Pasirinkite stiklinę parfė ar vidutinio dydžio stiklinį indelį. Pradėkite dėti sluoksnius pridėdami apačioje sluoksnį Griekijos jogurto, po to sluoksnį šviežių uogų ir tada sluoksnį granolos. Kartokite, kol pasieksite stiklinės viršų. Įsitikinkite, kad viršutinis sluoksnis apima keletą fotovertų šviežių uogų ir kelią medaus lašus.
4. Dekoruoti: Jei norite, viršuje galite pridėti šiek tiek šviežių mėtų lapų, kad gautumėte papildomos spalvos ir aromato.
5. Patiekimas: Patiekite nedelsdami, kad granolos kramtyklumas būtų išsaugotas, arba šaldykite iki valandos, jei norite šiek tiek minkštesnės granolos tekstūros.
Mėgaukitės šia gyvybinga ir maistinga Griekijos jogurto parfe kaip gaiviu ryto pradžios ar sveiku užkandžiu bet kuriuo paros metu!
