Bananu riekstu jogurta parfa: Garšīga un rūdīga brokastu baudījums
###Apraksts:###
Bananu riekstu jogurta parfa ir garšīgs un barojošs veids, kā sākt savu dienu. Šis viegli pagatavojamais brokastu ēdiens iekļauj slāņus no krēmīgā grieķu jogurta, saldām banānu šķēlēm, rūgtās granolas un riekstu spalvas, lai piešķirtu tekstūru un garšu. Ideāli piemērots ātrām rīta brokastīm vai veselīgai uzkodai, šo parfu iespējams pielāgot, izmantojot savus mīļākos produktus.
###Sastāvdaļas:###
Grieķu jogurta bāzei:
– 1 kausa grieķu jogurts (dabisks vai vaniļas garša)
– 1 tējk. medus vai ābolu sīrups (neobligāti, pievienota saldumam)
Slāņiem:
– 1 liels banāns, šķēlēts
– 1/2 kausa granolas (tava iecienītā variklā)
– 1/4 kausa riekstu gabali (piemēram, valrieksti, mandeles vai lazdu rieksti)
Uzklāšanai:
– Mazliet medus
– Svaigas mētveža lapas (neobligāti garnišam)
###Instrukcijas:###
- Vidējā traukā samaisiet grieķu jogurtu ar medu vai ābolu sīrupu, ja izmantojat. Šis solis ir neobligāts, bet piešķirs jūsu jogurtam nedaudz saldumu.
- Sagatavojiet augstu stikla vai servēšanas bļodu parfai. Sāciet ar lielu slāni no jogurta maisījuma, kas tiek izkarināts apakšā.
- Pievienojiet banānu šķēles kārtējam slānim pāri jogurtam, tās izplatot vienmērīgi.
- Izkaisiet granolas slāni virs banāniem, nodrošinot vienmērīgu sadalījumu.
- Pievienojiet rieku daļu, lai nodrošinātu apmierinošu kraukšķīgumu.
- Atkārtojiet slāņus, sākot ar jogurtu, līdz sasniegsit stikla vai bļodas augšu. Galīgais slānis būtu karote ar jogurtu.
- Pārkaisiet nedaudz medus virs perfu pārslu, piešķirot papildus saldumu.
- Ja vēlaties, izrotājiet ar svaigām mētveža lapām.
- Tūlītēji pasniedziet un baudiet savu Bananu riekstu jogurta parfu!
Šis vienkāršais, bet baudāmais receptes piedāvā ideālu līdzsvēru starp krēmīgu, saldu un kraukšķīgu elementu. Turklāt tas ir bagāts ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un veselīgām taukvielām, lai saglabātu jūs enerģijas pārpilnu rītu garumā.
The source of the article is from the blog exofeed.nl