Sirdsās dārzeņu un avokado bauda: Barības bagātīgs sajaukums
Šis burvīgais ēdiens apvieno dažādu dārzeņu svaigo garšu ar avokado krēmīgo tekstūru, radot garšīgu un barojošu maltīti. Ideāli piemērots veselīgam pusdienām vai vakariņām, šis ēdiens nodrošina bagātīgu vitamīnu, minerālvielu un veselīgo tauku klāstu. Tekstūru un garšu apvienojums mudinās Jūs atgriezties pēc vēl!
**Sastāvdaļas:**
– 1 liels avokado, sasmalcināts
– 1 glāze ķirbja tomāti, pusem
– 1 glāze gurķis, sasmalcināts
– 1/2 glāzes sarkans sīpols, smalki sagriezts
– 1 glāze paprika (sarkana, dzeltena un zaļa), sasmalcināta
– 1/2 glāzes kukurūzas graudi (svaigi vai no konserviem)
– 1/4 glāze svaigs koriandrs, sasmalcināts
– 1/4 glāze fetas sieru, sasmalcināts
– 2 ēdamkarotes olīveļļas
– 1 ēdamkarote citronu sulas
– 1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta
– Sāls un pipari pēc garšas
**Instrukcijas:**
1. **Sagatavot dārzeņus:**
– Lielā traukā sajauciet ķirbja tomātus, gurķi, sarkano sīpolu, papriku un kukurūzas graudus. Rūpīgi samaisiet, lai dārzeņi būtu vienmērīgi sadalīti.
2. **Pievienojiet avokado:**
– Maigi ielieciet sasmalcināto avokado, rūpīgi nesamaisot to. Avokado vajadzētu saglabāt savu formu, lai nodrošinātu krēmīgus gabaliņus visā ēdienā.
3. **Garšvielu maisījums:**
– Nelielā traukā izšķīdiniet olīveļļu, citronu sulu, sasmalcināto ķiplokviļu, sāli un piparus. Pielāgojiet daudzumu saviem garšas preferences.
4. **Apvienošana un maisīšana:**
– Ielejiet mērci pār dārzeņu un avokado maisījumu. Maigi izmaisiet, lai visi elementi vienmērīgi būtu apvilkti ar mērci.
5. **Pabeidz ar pušķošanu:**
– Pārkaisiet sasmalcināto koriandru un sasmalcināto fetas sieru uz augšu. Maigi maisiet galīgo ēdienu, lai apvienotu visus elementus.
6. **Atdzesējiet un pasniedziet:**
– Ļaujiet ēdienam atdzist ledusskapī vismaz 30 minūtes pirms pasniegšanas. Tas palīdzēs garšām skaisti saplūst kopā.
7. **Prezentācija:**
– Pasniedziet šo Sirdsās dārzeņu un avokado baudu kā neatkarīgu salātu vai kā garni. Tas lieliski papildinās šķēlītus vistas gaļas vai zivju ēdienus, lai iegūtu pilnvērtīgu maltīti.
Izbaudiet šo atsvaidzinošo un barojošo ēdienu, kas uzsver dārzeņu un avokado dabīgo labību!
The source of the article is from the blog mivalle.net.ar