Uniwersalna zupa jęczmienna z warzywami: Sycąca i pożywna uczta

2024-07-06
Versatile Vegetable Barley Soup: A Hearty and Nutritious Delight

Uniwersalna zupa jęczmienna z warzywami: Sycąca i pożywna uczta

Ta uniwersalna zupa jęczmienna z warzywami to doskonałe połączenie zdrowych ziaren i kolorowych warzyw. To idealne danie, które rozgrzeje Cię w chłodny wieczór, jednocześnie dostarczając wartości odżywczych. Jęczmień dodaje zupie żującej tekstury i orzechowego smaku, który doskonale komponuje się z mieszanką warzyw. Łatwa w przygotowaniu, ta zupa może być zachwycającym dodatkiem do twojej tygodniowej rotacji dań.

Składniki:
1 szklanka perłowego jęczmienia
2 łyżki oliwy z oliwek
1 duża cebula, pokrojona w kostkę
3 ząbki czosnku, posiekane
3 średnie marchewki, pokrojone w kostkę
2 łodygi selera, pokrojone w kostkę
1 papryka, posiekana (w dowolnym kolorze)
1 cukinia, pokrojona w kostkę
1 szklanka posiekanych pomidorów (puszka lub świeże)
8 szklanek wywaru warzywnego
2 liście laurowe
1 łyżeczka suszonego tymianku
Sól i pieprz do smaku
2 szklanki świeżego szpinaku lub jarmużu, posiekane
1 łyżka soku z cytryny
Świeża pietruszka do dekoracji

Instrukcja:

1. Przygotuj jęczmień:
– Opłucz jęczmień na zimną wodą.
– W dużym garnku doprowadź do wrzenia 3 szklanki wody.
– Dodaj jęczmień, zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu, aż będzie miękki, około 25-30 minut.
– Odcedź nadmiar wody i odłóż jęczmień na bok.

2. Podsmaż warzywa:
– W dużym garnku na zupę rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
– Dodaj pokrojoną cebulę i smaż przez około 5 minut, aż zrobi się szklista.
– Wymieszaj z czosnkiem, marchewką i selerem. Gotuj kolejne 5 minut, czasem mieszając.

3. Dodaj wywar i pozostałe warzywa:
– Wlej wywar warzywny, pokrojone pomidory, pokrojoną paprykę, pokrojoną cukinię, liście laurowe i tymianek.
– Dopraw solą i pieprzem do smaku.
– Doprowadź mieszankę do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj przez około 20 minut, aż warzywa będą miękkie.

4. Połącz i uzupełnij:
– Dodaj gotowany jęczmień do garnka z zupą i dokładnie wymieszaj.
– Pozwól zupie gotować się przez kolejne 10 minut, aby smaki się połączyły.
– Dodaj posiekany szpinak lub jarmuż i gotuj jeszcze 2-3 minuty, aż zwiędnie.
– Dodaj sok z cytryny i dokładnie wymieszaj.

5. Podawaj:
– Usuń liście laurowe z zupy.
– Zalej zupę do misek i udekoruj świeżą pietruszką.
– Podawaj gorące i smaczne!

Ta uniwersalna zupa jęczmienna z warzywami nie tylko jest pyszna, ale także pełna składników odżywczych, co czyni ją doskonałym daniem na każdą okazję.

Don't Miss

Delightful Minced Lamb with Rosemary and Mushroom Medley

Urocza mielona jagnięcina z rozmarynem i grzybami

Urocze mielone jagnięce z rozmarynem i marynowanymi grzybami To wykwintne
Garlic and Thyme Roasted Duck: A Gourmet Treat for Delightful Dining

Czosnek i tymianek pieczony kaczka: wykwintny przysmak dla rozkosznego posiłku

Czosnek i tymianek pieczona kaczka: wykwintna uczta dla rozkosznego posiłku