Language: pl Title: Serdeczna zupa z kurczakiem i ciecierzycą: Pożywny i rozgrzewający posiłek na chłodne dni

2024-06-24
Hearty Chicken and Chickpea Soup: A Nutrient-Packed Comfort Meal for Chilly Days

Gęsta zupa z kurczakiem i ciecierzycą: Pożywna potrawa rozgrzewająca w zimne dni

Ta przytulna i pożywna zupa z kurczakiem i ciecierzycą to idealne danie, które rozgrzeje Cię w chłodny dzień. Pełna białka z kurczaka i ciecierzycy oraz zasobna w zdrowe warzywa, ta zupa jest zarówno sycąca, jak i zdrowa. Połączenie ziół i przypraw dodaje głębi smaku, sprawiając, że jest to ulubiona potrawa na każdą okazję.

Składniki:
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– 1 średnia cebula, drobno posiekana
– 2 ząbki czosnku, przeciśnięte
– 2 średnie marchewki, obrane i pokrojone w kostkę
– 2 łodygi selera, pokrojone w kostkę
– 1 łyżeczka suszonego tymianku
– 1 łyżeczka suszonego oregano
– 1 łyżeczka mielonego kminu
– 450 g filetów z piersi kurczaka, pokrojone w kawałki
– 4 szklanki bulionu drobiowego
– 1 puszka (ok. 425 g) ciecierzycy, odcedzona i opłukana
– 1 puszka (ok. 410 g) pomidorów krojonych
– 1 liść laurowy
– Sól i pieprz do smaku
– 2 szklanki świeżej szpinaku, posiekanej
– 2 łyżki świeżej pietruszki, posiekanej (opcjonalnie)

Instrukcje:

  1. Rozgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i gotuj, aż zmięknie, około 5 minut. Wsyp przeciśnięty czosnek i gotuj kolejną minutę, aż zapachnie.
  2. Dodaj marchew i seler do garnka. Gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż warzywa zaczną się mięknąć, około 5-7 minut.
  3. Przypraw tymiankiem, oregano i kminem, mieszając, aby warzywa otrzymały przyprawy.
  4. Dodaj kawałki kurczaka i gotuj, aż zbrązowieją z każdej strony, około 5-7 minut.
  5. Wlej bulion drobiowy, ciecierzycę, pomidory krojone (z sokiem) i liść laurowy. Zwiększ ogień, doprowadź zupę do wrzenia. Po zagotowaniu zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez około 20 minut, aż kurczak będzie ugotowany, a warzywa miękkie.
  6. Przypraw solą i pieprzem do smaku. W tym momencie można usunąć liść laurowy, jeśli chcesz.
  7. Dodaj posiekany szpinak i gotuj przez kolejne 2-3 minuty, aż zwiędnie.
  8. Podawaj gorącą zupę, udekorowaną świeżą pietruszką, jeśli chcesz. Smacznego!

Don't Miss

Middle Eastern Quinoa and Chickpea Salad: A Nutritious and Flavorful Delight

Środkowowschodni sałatka z quinoa i ciecierzycy: Pożywna i aromatyczna uczta

Sałatka z Quinoa i Ciecierzycą w Stylu Bliskowschodnim: Pożywne i
Slow-Cooked Jamaican Jerk Chicken with Wild Rice and a Delightful Pineapple Salsa

Wolno gotowane jamajskie kurczak jerk z dzikim ryżem i pyszną salsą z ananasów

Wolno Pieczony Jamajski Kurczak Jerk z Dzikim Ryżem i Urocza