Привлекателна фритата с пукнат рис, спанак и козе сирене

2024-06-19
Delightful High Protein Spinach and Goat Cheese Frittata

Прекрасна фритата с високо съдържание на протеини със спанак и козе сирене

Тази прекрасна фритата е богата на протеини, напълно натоварен ястия с пресен спанак и кремообразно козе сирене. Идеална за обилна закуска или лека вечеря, това ястие комбинира богатството на яйца с земния вкус на спанака и киселият аромат на козето сирене. Просто и елегантно, гарантирано ще зарадва всеки!

Съставки:
– 8 големи яйца
– 1 чаша пресен спанак, нарязан
– 1/2 чаша козе сирене, натрошено
– 1/2 чаша мляко (по избор за по-кремообразна текстура)
– 1 малка глава лук, нарязан на ситно
– 2 скилидки чесън, нарязани на ситно
– 2 лъжици зехтин
– Сол и черен пипер на вкус

Инструкции:
1. Загрейте фурната на 375°F (190°C).
2. В голяма купа разбийте яйцата и млякото (ако използвате) докато се разбият добре. Подправете със сол и черен пипер.
3. В тиган, подходящ за фурна, загрейте зехтина на средно топло.
4. Добавете нарязания лук и задушете, докато стане прозрачен, около 4-5 минути.
5. Добавете чесъна и гответе още минута, докато се разгъва ароматът му.
6. Добавете нарязания спанак и гответе, докато увяхне, около 2-3 минути.
7. Равномерно разпределете сместа със спанак в тигана и излейте сместа с яйцата върху нея.
8. Пошприцайте натрошеното козе сирене отгоре.
9. Оставете сместа да се готви на котлона около 2-3 минути, докато ръбовете започнат да се стягат.
10. Поставете тигана в предварително загрятата фурна и гответе за 15-20 минути, или докато фритатата се свари напълно и стане нежно златиста отгоре.
11. Извадете от фурната и оставете да изстине малко преди нарязване и сервиране.

Наслаждавайте се на вашата прекрасна фритата с високо съдържание на протеини със спанак и козе сирене топла или на стайна температура!

Don't Miss

Authentic Indonesian Sweet Soy Granules (Kering Tempeh)

Автентични индонезийски сладки соеви гранули (Керинг Темпе)

Автентични индонезийски сладки соеви гранули (Къринг Темпех) Къринг Темпех, известен
Hokkien Fried Noodles with Tasty Bok Choy and Exotic Shiitake Mushrooms

Хокиенски пържени лапчета с вкусен байцай и екзотични гъби шиитаке

Сотирани лапши Хокиен с вкусен бок чой и екзотични гъби